&esp;&esp;当然了，估计瓜迪奥拉这时候也在想：糟糕，被发现了！

&esp;&esp;为了遮掩，约翰赶紧起身，又去给食堂档口自己盛了一小份鸡肉和鹰嘴豆泥，然后将它们一一都吃掉，同时内心暗暗说教：“要尽快恢复，能够随队踏上征程，多补充蛋白质很重要！”

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&esp;&esp;在训练营，他不需要参加集训，只需单独训练。

&esp;&esp;“当然可以！”理查森完全不疑有他，直接掏出手机，直接把专门为小约翰订制的训练计划发了过去，还特别好为人师地一项项为约翰讲解，解释为什么会这样制定恢复训练，背后的运动科学原理是什么

&esp;&esp;按照理查森的说法，这是为了在伤后慢慢调整和提升自己的平衡和协调能力，以便减少对伤处磕着碰着，减少复发的风险。

&esp;&esp;约翰听理查森说的头头是道，忍不住又起了一点“偷师”的心思。

&esp;&esp;然后就是用弹力带和轻哑铃一点点地加强力量训练。理查森看了约翰的训练表示进度良好，只要再过两天，应该就能上杠铃和训练机器了。

&esp;&esp;虽说这种康复性计划是为每个球员不同的伤情量身定制的

&esp;&esp;“竟然还没能换回来？”约翰颇为惊讶。

焦在对巴萨的客场比赛上。

&esp;&esp;当晚，约翰小心翼翼地参与队友们讨论即将面对的八个对手，收获现代足球常识经验值若干；随后，他在小约翰的指引下回到了“自己”的单人宿舍休息；第二天清晨，他被手机闹铃声叫醒，发现自己依旧躺在宿舍的单人床上，而不是自家电视跟前的沙发上。

&esp;&esp;“那我能看看我这三周的康复训练日程吗？”

&esp;&esp;“收到！一定照办！”

&esp;&esp;待机状态的小约翰在约翰脑海里老实应声。

&esp;&esp;理疗师理查森依约已经在等他，先是带他去了游泳池。肌肉受伤后的恢复训练往往都是从游泳、低速自行车这种非负重的有氧运动开始的。

&esp;&esp;约翰游了2公里之后，理查森检查了他的肌肉没有其他问题，便带他去器械室，开始做一些恢复性的训练。

&esp;&esp;约翰：糟糕，被发现了！

&esp;&esp;小约翰：“我也不知道这次竟然”

&esp;&esp;于是他从冰箱里取出了酸奶，又从壁橱里找了谷物和坚果，统统填了五脏庙，然后便赶去伊蒂哈德训练营报道。

&esp;&esp;在器械室里，约翰的恢复性训练从平衡和协调训练开始，他先练了单腿站立，又训练了平衡板。

&esp;&esp;“没关系，”约翰安慰小约翰，“反正不耽误事，在那边我也只是在看电视的时候打了个瞌睡而已。”

&esp;&esp;但他似乎发现了什么，眼中出现了惊讶，甚至有点惭愧，差一点就想要举起手中拿着的一只平板挡住脸。

&esp;&esp;瓜迪奥拉沉默地看着电视，但片刻之后他不由自主地冲约翰看了过来，看见约翰也在看他，这位不禁眼神一亮，连身体都不由自主地向前探了探。

&esp;&esp;约翰这才满意地想：“不错，这个态度很积极嘛！”

&esp;&esp;路上，约翰和郭德京多安队长打了个招呼。